новини корупції

Як за допомогою харчування можна поліпшити роботу мозку

Чи можна створити оптимальний раціон для мозку? Можна. До того ж здорова дієта для мозку так само корисна для серця і для всього тіла.

Можливо, ви здивуєтеся, коли дізнаєтеся, що з допомогою раціону можна поліпшити роботу мозку.

Скажете: «Яке там! Якщо не став генієм, то вже і не станеш». Однак песимізм тут недоречний, мозок можна розвивати, оздоровлювати і «тюнінгувати», як ретроавтомобиль.

Правильний раціон також допомагає запобігти нейродегенеративні захворювання. До таких належать інсульт і хвороба Альцгеймера.

Інсульт нагадує серцевий напад, тільки відірвані бляшки потрапляють з током крові в мозок, а не в серці. Альцгеймер – це атака на розум.

Патологічні процеси при інсульті і хвороби Альцгеймера різні, але захворювань мозку є щось спільне: величезний масив наукових даних показує, що здорове харчування може запобігти виникненню цих процесів.

Правильно нагодувавши братів наших мікроскопічних, що живуть в кишечнику, ми можемо вплинути на синтез нейромедіаторів (посередників у передачі сигналів між клітинами мозку), які поступово будуть міняти сіруваті відтінки, в яких ми можемо бачити реальність, на рожеві,що значно покращує наше існування.

Натуральна рослинна їжа містить тисячі речовин з високою біологічною активністю і багато з них можуть безпосередньо впливати на роботу нейронів, зокрема, проявляти нейропротективний ефект.

Мозок людини становить лише 2% тіла, але може споживати до 50% всього споживаного кисню. Тому поліфеноли ягід і різнокольорових овочів повинні бути основою щоденного раціону. Кидайте в салат все різнокольорове – не промахнетеся.

Доведеться попрощатися зі всієї смаженою їжею, яка є джерелом хімічних комплексів, що викликають запалення і призводять до втрати нейрокогнитивных функцій.

І, ясна річ, рухатися. Аеробні вправи покращують мозковий кровообіг і поліпшують пам’ять.

Як і багато органи, головний мозок володіє чудовою здібністю до самозцілення, налагодженню нових синаптичних зв’язків. Але якщо ми будемо пошкоджувати свій мозок тричі на день, вживаючи «сміттєву» їжу, то це буде поганою послугою собі і не дасть зберегти гостроту розуму і пам’ять на все життя.

Чи можна створити оптимальний раціон для мозку? Можна. До того ж здорова дієта для мозку так само корисна для серця і для всього тіла.

Наприклад, у свій швидкий сніданок я включаю тушковані помідори з яйцями, ложкою хумуса і різнобарвний салат з тертих овочів (червона капуста, брокколі, огірок з шкіркою, капуста кале, фіолетовий цибулю і ложка сметани, змішаної з оливковою олією і лимонним соком).

Біохімія харчування – неймовірно цікава наука.

Facenews

Click to comment

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

новини корупції

Як за допомогою харчування можна поліпшити роботу мозку

Чи можна створити оптимальний раціон для мозку? Можна. До того ж здорова дієта для мозку так само корисна для серця і для всього тіла.

Можливо, ви здивуєтеся, коли дізнаєтеся, що з допомогою раціону можна поліпшити роботу мозку.

Скажете: «Яке там! Якщо не став генієм, то вже і не станеш». Однак песимізм тут недоречний, мозок можна розвивати, оздоровлювати і «тюнінгувати», як ретроавтомобиль.

Правильний раціон також допомагає запобігти нейродегенеративні захворювання. До таких належать інсульт і хвороба Альцгеймера.

Інсульт нагадує серцевий напад, тільки відірвані бляшки потрапляють з током крові в мозок, а не в серці. Альцгеймер – це атака на розум.

Патологічні процеси при інсульті і хвороби Альцгеймера різні, але захворювань мозку є щось спільне: величезний масив наукових даних показує, що здорове харчування може запобігти виникненню цих процесів.

Правильно нагодувавши братів наших мікроскопічних, що живуть в кишечнику, ми можемо вплинути на синтез нейромедіаторів (посередників у передачі сигналів між клітинами мозку), які поступово будуть міняти сіруваті відтінки, в яких ми можемо бачити реальність, на рожеві,що значно покращує наше існування.

Натуральна рослинна їжа містить тисячі речовин з високою біологічною активністю і багато з них можуть безпосередньо впливати на роботу нейронів, зокрема, проявляти нейропротективний ефект.

Мозок людини становить лише 2% тіла, але може споживати до 50% всього споживаного кисню. Тому поліфеноли ягід і різнокольорових овочів повинні бути основою щоденного раціону. Кидайте в салат все різнокольорове – не промахнетеся.

Доведеться попрощатися зі всієї смаженою їжею, яка є джерелом хімічних комплексів, що викликають запалення і призводять до втрати нейрокогнитивных функцій.

І, ясна річ, рухатися. Аеробні вправи покращують мозковий кровообіг і поліпшують пам’ять.

Як і багато органи, головний мозок володіє чудовою здібністю до самозцілення, налагодженню нових синаптичних зв’язків. Але якщо ми будемо пошкоджувати свій мозок тричі на день, вживаючи «сміттєву» їжу, то це буде поганою послугою собі і не дасть зберегти гостроту розуму і пам’ять на все життя.

Чи можна створити оптимальний раціон для мозку? Можна. До того ж здорова дієта для мозку так само корисна для серця і для всього тіла.

Наприклад, у свій швидкий сніданок я включаю тушковані помідори з яйцями, ложкою хумуса і різнобарвний салат з тертих овочів (червона капуста, брокколі, огірок з шкіркою, капуста кале, фіолетовий цибулю і ложка сметани, змішаної з оливковою олією і лимонним соком).

Біохімія харчування – неймовірно цікава наука.

Facenews

Click to comment

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Популярные новости

To Top