новини корупції

Як навчитися засинати за 1 хвилину: методика військово-морського флоту (відео)

У вас є проблеми зі сном? Ви крутитеся в ліжку, а мозок відмовляється відключатися? Здоровий нічний сон дуже важливий для здоров’я. Так що, якщо ви один з мільйонів людей, які страждають розладом сну, або просто хочете швидше засипати, то подивіться наше відео, і дізнаєтеся, як це роблять справжні моряки.

Як швидко засинати

Час сну, необхідне людині, безпосередньо залежить від віку. Якщо ви знаєте, скільки потрібно спати, то відразу зрозумієте, чи достатньо ви спите зараз, чи потрібно щось змінювати. Немовлята зазвичай сплять майже весь день (близько 16 годин), підліткам необхідно 9 годин в день, а дорослим — від 7 до 8 годин. Якщо вам не вдається виконати свою норму сну, то знайте, що ви не самотні.

За даними фахівців, близько 20% всього населення світу мають проблеми зі сном. Існує більше 70 різних типів розладів сну, і найчастіший з них — безсоння.

Дивіться також: Водій хотів налякати кішку, але був жорстоко покараний (відео)

Сон необхідний для зміцнення імунної системи і боротьби з хворобами. Якщо ви страждаєте безсонням, брак сну може викликати гормональні порушення, що призводить до зайвої ваги, сповільненої реакції, дратівливості, проблем з пам’яттю, депресії і головного болю.

Facenews

Click to comment

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Популярные новости

To Top