новини корупції

Псевдовраги фігури: які продукти не варто боятися

Почну з того, що поділ продукти на «корисні» і «шкідливі» — вже неправильний шлях.

Ми, звичайно, знаємо, що трансжири — це погано, а омега-3 це добре, але ключовий момент завжди в помірності.

Дуже часто зустрічаю список того, що треба виключати при дієті (звідки ви його берете?). І хочеться реанімувати ці продукти.

Хліб

Це корисний, унікальний продукт, який містить довгі вуглеводи, клітковину, вітаміни групи В, відмінно насичує і до того ж смачний. Вибирайте хліб з додаванням житнього борошна або висівок.

А ось вибирати бездріжджовий хліб сенсу немає. І боятися дріжджів теж. У пиві та вині ви ж їх не боїтеся?

Банан/виноград

Незрозуміло чому бідні фрукти потрапили в чорний список. Високий ГІ? Для здорової людини значення не має, а за останніми науковими даними, можливо, навіть для хворих на ЦД. На здоров’я!

Картопля

Тут важливий спосіб приготування. Відварна або запечена — відмінно. Пюре і смажена — не дуже. При цьому не існує ніяких тимчасових рамок для їжі, запам’ятайте!

Макарони

Хтось ще їх уникає? Зараз майже всі виготовляються з твердих сортів пшениці, а також маса макаронів з додаванням цільнозерновий борошна. Не бійтеся макаронів, а вершкових соусів до них. Вибирайте томатний або зовсім без нього.

Facenews

Click to comment

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Популярные новости

To Top