новини корупції

Названий головний продукт-ворог схуднення

Позбавитися від зайвої ваги всім бажаючим схуднути може перешкодити вживання фруктів і ягід.

Про це повідомила гастроентеролог, лікар вищої категорії Галина Незговорова.

Є їх рекомендують лише в першій половині дня. В іншому випадку, можуть виникнути негативні процеси в шлунково-кишковому тракті.

«Фрукти — це джерело вітамінів, мінеральних речовин, клітковини і пектину, величезна кількість поживних речовин. Це те, що збагачує наш організм, особливо в сезон, то, що вкрай необхідно для нашого організму. Фрукти необхідні для нормальної роботи шлунково-кишкового тракту. Споживання фруктів повинно бути в щоденному раціоні дорослих і дітей. Однак слід звертати увагу на те, яка кількість таких продуктів повинно бути. Відповідно до затвердженої Моз «Українська тарілки харчування», найбільша частка споживаних щоденних продуктів припадає на овочі та фрукти «, — зазначила лікар.

За її словами, необхідно з’їдати щодня близько 300 г фруктів і ягід.

«Це дві-три порції. Не більше. Не повинно так, щоб цілий день вживаєш тільки овочі і фрукти. Їжа повинна бути різноманітною. У харчуванні повинні бути різноманітні компоненти, а не тільки фрукти. Якщо у людини немає зайвої ваги, то фрукти повинні бути в достатній кількості — 300 г на день. Якщо спостерігається надмірна вага, ожиріння, діабет споживання фруктів слід обмежити. Фрукти — це солодкі продукти. Отже, якщо є багато фруктів, особливо в другу половину дня, то бажання схуднути так і залишиться бажанням», — зазначила медик.

Так фрукти варто їсти до 16 або до 17 годин — максимум.

Facenews

Click to comment

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Популярные новости

To Top